Började kanonbra med italienresan, men fortsatte betydligt sämre med influensa och sängliggande. Värdelös träningsmånad och knappt 20 ihopskrapade tränings- och pendlingstimmar. Börjar dock komma igång så smått och känner suget efter både cykling och löpning.
Cykling: 138 kilometer på stålis:) 12 mil på crossen, 1 pass på 8 mil på racern och inte en enda meter på mtb:n:( Sjukt dåligt!
Löpning: 7 pass på 58 kilometer i långsamt tempo (mellan 5 och 5:30-tempo ungefär).
Styrketräning: Första passet styrketräning sedan mars och jag tänker sätta igång med detta för vintern. Seriös träningsvärk några dagar efter första passet, men det ordnar nog snart upp sig.
Kost och vikt: Ligger ungefär i linje med tidigare månader med en liten topp direkt efter influensan. Skulle gärna se att jag gick ner ett par tre kilo inför jul.
Målsättningar november: Två pass styrketräning per vecka, minst ett löppass per vecka och cykling efter behag. Kapa vikten med 2 kilo. Passar också bra in med bantning när jag ändå sätter igång med styrketräning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar